進入高溫悶熱的夏季，頭皮壓力也倍增！頭皮出油過多、頭皮屑增生與落髮，是現代人最常見的3大頭皮煩惱，醫師示警，頭皮問題與清潔不當、慢性壓力、作息混亂、高糖高油飲食皆有關，呼籲民眾定期檢測頭皮狀況，出現這6大徵兆就要及時介入處理。
生植髮專科醫師陳詠婷說明，夏季高溫容易讓頭皮健康惡化，高溫會刺激皮脂腺活躍度，導致油脂分泌過度，汗水與皮脂混合，有利馬拉色菌滋生，引發頭皮搔癢、發炎與角質代謝失衡等問題，甚至引發落髮與雄性禿。
2025年國人頭皮健康調查白皮書指出，全台最常見頭皮問題為出油過多、油性頭皮屑增生與落髮。尤其男性自覺有頭皮屑比例高於女性，與雄性激素促進皮脂腺分泌有關，男性皮脂腺數量較多、分泌活性更高，更容易造成頭皮屑。
頭皮健康狀況亮紅燈？從顏色一次看懂
陳詠婷指出，現代人生活型態改變、壓力大，近半數成年人曾有頭皮屑困擾，且人數逐年上升，更出現年輕化趨勢。慢性壓力會影響皮脂分泌、免疫反應與頭皮微生物菌相平衡；作息混亂干擾腎上腺皮質素，造成荷爾蒙混亂，間接導致掉髮；現代飲食偏好高糖、高脂、加工食品，也會加劇皮脂分泌過剩與內分泌紊亂。
我們平常也可以從頭皮的狀態，來判斷頭皮健康與否，臉色要紅潤才算氣色好，但頭皮可不一樣，不同頭皮顏色其實也代表著以下這些症狀。
頭皮呈現透明感的 #青白色 並不需要擔心沒有血色，而是非常健康的狀況。青白色的頭皮是帶有光澤感，保濕度足夠且沒有過多累積的角質，代表頭髮根部可以從微血管吸收足夠的養分，身體新陳代謝與血液循環功能皆正常。
如果頭皮的顏色是呈現 #暗黃色 ，代表疲倦與壓力累積，可能要注意近期是否有過勞的症狀，而當毛髮變細時，頭皮照射到過多的紫外線也會有色素的累積，需要到醫療院所做建一步的毛髮檢測或透過睡前按摩頭皮做緩解。
若頭皮顏色轉為 #偏紅，則有可能是因為頭皮油脂分泌過於旺盛、頭皮敏感或是受到外界的刺激出現了發炎的狀態。當然我們有一些天生的胎記也會讓頭皮的顏色偏紅，但如果出現的頭皮發癢，脫屑等症狀，還是需要妥善治療。
陳詠婷提醒，當頭皮尚未出現明顯病灶，但已開始出現出油速度過快、頭皮屑增多、角質代謝異常、乾癢、緊繃感、頭皮敏感6大徵兆，就代表可能處於「亞健康頭皮」狀態，應及時介入處理，避免惡化。
陳詠婷建議，民眾應及時掌握自身頭皮狀況，依據個人出油速度與生活作息，及時調整清潔與保養方式，維持頭皮健康。日常清潔時，應避免以過熱水溫洗頭，減少刺激；依據個人頭皮屬性，選擇合適的洗髮產品，建議選低刺激性、不過度清潔的溫和產品。
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